外出の機会が減って身体なまってきてませんか？
こもりがちな時期こそ、自宅トレですっきりしましょう。
全身運動で燃費のいい身体を目指そう。
全身運動ができるマシンでウォーミングアップ。ランニングマシンやフィットネスバイクは心拍数をコントロールしやすいので、ご自身の日常生活あったトレーニングスタイルを見つけよう。
部位トレのすすめ
バリエーション豊富なダンベルや、背筋・腹筋などの上半身強化に適したトレーニングベンチ、体幹トレにもなる腹筋ローラーなど、部位ごとにトレーニングメニューとスケジュールを決めて鍛えていこう。
体幹を鍛えるメリット
体幹とは、頭・腕・足以外の胴体のことをいい、体幹トレーニング=胸・背中・お腹を鍛えること。体幹を鍛え安定性を高めることで、パフォーマンス向上、怪我予防などさまざまなメリットがあります。また呼吸コントロールや鍛えている部位を意識することでより効果的なトレーニングが期待できます。
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おうち時間も有効活用！
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ジム＆外トレの便利グッズ
ジムや外でトレーニング時にあると便利なものをチェック。衛生対策も万全でトレーニングしましょう。
プロテイン＆ボディケア
筋育にかかせないプロテイン。いろいろなタイプがあるのでお好みを探そう！そのほかボディケアグッズもご紹介。
