医師監修｜妊婦はポリフェノールをとって良い？注意点を解説

妊娠

2024/10/18

妊婦のポリフェノール摂取は、普段の食事からであれば問題ありません。しかし、サプリメントの過剰摂取などは胎児に悪影響を及ぼす可能性があります。バランスのいい食事で適度に摂取することが大切です。

ポリフェノールとは、野菜や果物、緑茶などに含まれている成分のことです。健康に良いとされていますが、妊娠中も変わらず摂取できるのか、不安になる妊婦さんもいるでしょう。

今回は、ポリフェノールが妊婦さんに与える影響や、ポリフェノールが多く含まれる食品、ポリフェノールを摂取するときに注意すべき点を解説します。

この記事の監修者

コロンビア大学病院　一般産婦人科医

常盤真琴先生

山形大学医学部卒業、日本医師免許取得。ニューヨーク大学メディカルセンターにて産婦人科研修を修了。米国医師免許取得。現在コロンビア大学病院にて一般産婦人科医として勤務。

妊婦がポリフェノールを摂取しても大丈夫？
妊娠中はポリフェノールの過剰摂取を避ける
ポリフェノールが含まれる食品
妊娠中のポリフェノールは適度な量の摂取にとどめよう
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妊婦がポリフェノールを摂取しても大丈夫？

結論からいうと、ポリフェノールを通常の食事から摂取する分には問題ありません。ポリフェノールとは、植物全般に含まれる苦みや色素成分の総称です。

代表的なものには、ブルーベリーに含まれるアントシアニン、緑茶に含まれるカテキン、大豆に含まれるイソフラボンなどがあります。これらには、抗酸化作用があり、適度に摂取することは生活習慣病、がん、老化防止などに効果的です。

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妊娠中はポリフェノールの過剰摂取を避ける

ポリフェノールには体に良い作用がありますが、妊娠中の過剰摂取は避けるようにしましょう。具体的には、成分が凝縮されたサプリメントを摂取したり、ポリフェノールを多く含む食品を、毎日習慣化して摂取したりすることです。

妊娠中のポリフェノール摂取量の目安は決まっていないものの、胎児に悪影響が出たケースでは、毎日500～1,000mg以上のポリフェノールを摂取していることが多かったとの報告があります。

ポリフェノールが含まれる食品

ここからは、ポリフェノールが多く含まれている飲み物や食材を一覧で紹介します。

ポリフェノールが含まれる飲み物一覧

妊娠中の飲み物について詳しく知りたい方は、以下の記事もご覧ください。

医師監修｜妊娠中に紅茶を飲んでも大丈夫？飲み方や注意点を解説

医師監修｜妊婦は豆乳を飲んでも良い？豆乳を選ぶ際のポイントは？

【助産師監修】妊婦はココアを飲んでいい？カフェインの量や影響を解説

ポリフェノールが含まれる食材一覧

ポリフェノールを含む食材の中でも、ハイカカオチョコレートには特に注意が必要です。ハイカカオチョコレートは、たまに食べる程度であれば問題ありませんが、少量でも毎日食べるのは控えましょう。

妊娠中のチョコレートについては、以下の記事で詳しく解説しているので、併せてご覧ください。

妊婦はチョコレートを食べたらダメ？目安量と胎児への影響・注意点

妊娠中のポリフェノールは適度な量の摂取にとどめよう

妊娠中に、ポリフェノールを過剰摂取するのは避けるべきですが、適量であれば、抗酸化作用など体にうれしい効果が得られます。

しかし、ポリフェノールのサプリメントや、ポリフェノールを多く含むブルーベリー、プルーンが凝縮された健康食品は、過剰摂取につながるため控えましょう。

なお、コーヒー、紅茶、チョコレートなどの食品には、ポリフェノールだけでなく、カフェインなどの妊娠中に気を付けたい成分が含まれているので、注意が必要です。

以下の記事でも、妊娠中に食べてはいけないものや飲んではいけないものについて、詳しく紹介しています。ぜひ参考にしてみてください。
◆妊娠中の飲み物は何が良い？飲むべき・避けるべき飲み物｜医師監修
 ◆妊婦が食べてはいけないもの一覧！摂取量＆注意点も｜管理栄養士監修

妊娠中に気になるカフェインについては、「妊娠中はカフェインを摂り過ぎはNG！妊婦さんに及ぼす影響と対策【管理栄養士監修】」の記事でも詳しく解説しています。併せてご覧ください。

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ポリフェノールは健康維持に役立つ成分で、野菜や果物、飲み物など多くの食品に含まれています。しかし、妊娠中に過剰摂取すると、胎児の動脈管早期閉鎖を引き起こす可能性が指摘されているため、注意が必要です。ポリフェノールを多く含む食品を毎日摂取することは控えたほうが良いでしょう。

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