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2016/9/1更新

自分と赤ちゃんの体に、いいことはじめよう!

妊娠に気づいたら、自分のため、赤ちゃんのために 食事を見つめ直すチャンス。おいしく、楽しく、体にいいことはじめよう。

簡単なことからはじめる、赤ちゃんのための食生活

■雑穀

雑穀米は、ビタミンやミネラルなど、身体に必要な栄養素を豊富に含みます。ご飯に入れて炊くだけのものもあり、手間がかかりません。

■ドライフルーツ

間食には、お菓子の代わりにドライフルーツを食べてみては?ドライフルーツは、食物繊維や鉄分、カリウム、ミネラルの宝庫です。ただし、食べすぎにはくれぐれも注意してください!

■野菜

バランスの良い食事に野菜はかかせません。無農薬だったり、産地だったり、いろいろと選べます。新鮮でおいしい野菜のおかげで、好き嫌いがなくなるかも!?

■ノンアルコールビール

今はノンアルコールビールも種類が豊富。お気に入りを見つけてみては?

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