今日からはじめる 体調管理

日々、健康に過ごすためには、毎日の健康管理が重要です。
外出時・家の中で健康をサポートする対策&アイテムをご紹介します。

外出時感染対策

マスクの着用

風邪症状がある場合、なるべく外出は控え、やむを得ず外出する場合は、マスクを着用しましょう。
マスクを着用するときは、隙間ができないように、鼻と口の両方を確実に覆いましょう。

こまめな手洗い・消毒

正しい手洗いを行いましょう。
流水でよく手をぬらした後、石けんをつけ、手のひら、手の甲、指先、爪の間、指の間、手首をそれぞれよく洗います。
石けんで洗い終わったら、十分に水で流し、清潔なタオルやペーパータオルでよくふき取って乾かします。
手洗いがすぐにできない状況では、アルコール消毒も有効です。

手洗い5つのタイミング

  • 帰宅時
  • 咳やくしゃみ、鼻をかんだ時
  • 食事の前後
  • 病気の人のケア前後
  • 外にあったものに触ったあと
暮らしのきれいを守ろう!プロテクトJAPAN by 花王
  • メディコム セーフマスク プレミア ブルー 2015M(50枚入)【evm1】【q1v】【セーフマスク】[花粉対策 風邪対策 予防]

  • ピッタ・マスク キッズ スイート(3枚3色入*10袋セット)【ピッタ・マスク(PITTA MASK)】

  • 不織布マスク 黒 ふつうサイズ 個包装(50枚入)

  • 【血色不織布マスク】\夏新色登場/血色マスク 不織布 カラー 血色カラー マスク 50枚 ×4箱 不織布 耳が痛くならない 快適 夏 不織布マスク カラーマスク 使い捨て 高密度フィルター 大人用 マスク 夏用マスク 平ゴム 花粉症対策 送料無料 cicibella

  • ポーチ メンズ マスクケース 抗菌 日本製 持ち運び おしゃれ プレゼント 実用的 メンズポーチ 無地 マスク入れ 男女兼用 ギフト ノベルティ(マスクポーチ 3色 抗菌 制菌)

  • (ヤケーヌ公式SHOP)フェイスカバー フェイスカバー ドットヤケーヌ 洗えるUVカットマスク 息苦しくないフェイスカバー 紫外線対策 洗えるマスク 顔 首 アレルギー肌 車の運転 お散歩 お買い物 マジックテープ [M便 1/3]

  • 防護マスク フェイスガード フェイスシールド 男女兼用 子供 レディース メンズ フェイス シールド マスク FACE SHIELD 感染防止 事務仕事 飲食店 販売店 調理場 予防 安全 ウイルス対策 透明 感染予防 安全 NO密

  • 【送料無料】 黄銅削り出しブラスハンド ドアオープナー コロナウィルス 対策 アシストフック コロナ 対策 グッズ 銅 ドアノブ 触らない 触れない 殺菌素材 衛生用品 抗菌 タッチレス 非接触 フック withコロナ マスクと併用 アルコール 二重予防

  • 薬用ハンドソープ 本体(250ml)【ACos】

  • 石鹸 ペーパーソープ6個いつでもキレイセット お得 お試し ハンドソープ ソープ 石けん 香り 手洗い 清潔 携帯 ミニ ポケット 旅行 アウトドア 外出 外遊び 遠足 プチギフト プレゼント 子供 女性 おしゃれ かわいい メール便 【ネコポス】【代引き・配達日時指定不可】

  • 【あす楽】81%濃度 アルコール除菌ジェル 大容量500ml ハンドバリアー 日本製

  • 【あす楽対応】ジアのチカラLight 80ppm 500ml 消毒 除菌スプレー 500ml 弱酸性次亜塩素酸 ノンアルコール 除菌水 除菌水次亜水 ジア水 ウイルス対策 花粉対策 菌 風邪 超音波加湿器 除菌スプレー 日本製 4560108483113【即納・在庫】

  • 《送料無料》サラヤ エレフォームポット ノータッチディスペンサー [UD6500F]

  • エリエール 除菌できるアルコールタオル ウイルス除去用 詰替(210枚(70枚*3P))【イチオシ】【エリエール】[ウェットティッシュ]

  • 業務用ペーパータオル 中判 ピュアソフトREG 200枚×30袋 6000枚/バージンパルプ

  • オムロン MC-1600W-HP 体温計 けんおんくん

家の中から清潔

家族が健康に過ごすため

家庭内感染を防ぎ、健康に過ごすためにも、こまめに換気を行い、空気を入れ替えるように心がけましょう。
風の流れができるよう2方向の窓やドアを1時間に2回以上、数分間程度、全開にしましょう。サーキュレーターや換気扇を併用するのもおすすめです。

身の回りを清潔に

普段からこまめに掃除をして、除菌をしておくのが重要です。
ドアノブやテーブルなどよく触れる場所は、特に念入りに除菌しましょう。身の回りの除菌には、熱水、アルコール消毒液、次亜塩素酸ナトリウム(塩素系漂白剤)が推奨されています。
トイレや洗面所は専用の洗剤を使い、消毒剤でこまめに消毒するのがおすすめです。
また、汚れたリネンや衣服は洗剤で洗濯し、完全に乾かしましょう。

お部屋を快適に

空気が乾燥すると、粘膜の防御機能が低下し、ウイルスに感染しやすくなります。乾燥しやすい室内では、加湿器などを使って適切な湿度50%~60%に保ちましょう。

  • 【在庫有・即納】 サーキュレーターアイ PCF-SC15T 18畳 サーキュレーター 強制撹拌 かくはん 換気 強力送風 静音 上下左右首振り 物干し 衣類乾燥 アイリス

  • クイックル ジョアン 除菌スプレー 詰め替え(250ml)【クイックル】[抗菌 安心 赤ちゃん JOAN つめかえ 詰替]

  • パルボス(300ml)

  • サラヤ ウィルステラVH 一般用 1L噴射ポンプ付 42324

  • 花王 キッチン泡ハイター 本体 400ml│台所洗剤 キッチン用漂白剤・除菌剤

  • 【火曜限定ポイント8倍相当】NSファーファ・ジャパン株式会社ウルトラファーファ 衣類用洗剤 消臭&抗菌 ベビーフローラルの香り 810ml[つめかえ用]<しつこい蓄積臭にも。日本製>【ドラッグピュア楽天市場店】【RCP】【北海道・沖縄は別途送料必要】

  • 花王 ワイドハイター クリアヒーロー ラク泡スプレー 替 300ML

  • ゴミ箱 自動開閉 センサー おしゃれ 50リットル キッチン リビング ダストボックス ごみ箱 大容量 大型 ふた付き フタ付き ステンレス 自動ゴミ箱 NINE STARS(ナインスター) 自動開閉ダストボックス 50L ノーマルタイプ ブラック シルバー

  • シャープ プラズマクラスター 加湿空気清浄機 KC-J50-W ホワイト系

  • パナソニック(Panasonic) FE-KXP23-W(ホワイト) 気化式加湿器 木造39畳/プレハブ64畳

  • ドリテック デジタル温湿度計「オプシス」 ホワイト 【品番:O-230WT】

  • 飛沫感染防止ボード スタンド付 1200×500mm アクリル クリア パーティション 卓上パネル 間仕切り 日本製

健康からだづくり

睡眠

抵抗力を高めるために重要なのがまず、睡眠です。
睡眠の質を高めるためには、睡眠時の環境を整える必要があります。温度や湿度を快適に保つことはもちろん、体にあった枕やマットレス、その時期の気温にあった寝具、落ち着ける照明などを選ぶと良いでしょう。

運動

健康を維持するためには、運動も重要です。
体を動かすことは、抵抗力を高めるだけでなく、ストレス発散にもつながります。
家の中で簡単に取り組めるヨガやストレッチ、ピラティスの他にも、バランスボール、トランポリン、家庭用のフィットネスバイクや筋膜ローラーなども人気です。

栄養

免疫力を低下させないために重要なのが、毎日の食事をバランスよくとることです。お口の健康を保つことも健康への第一歩です。
足りない栄養はサプリメントや野菜ジュースなどで補うことも。

  • 【メール便使用送料無料】口閉じテープ ネルネル×3 63回用

  • 枕 肩こり まくら 専用 ストレートネック 肩こり解消 日本製 Dr.Wing 肩こり対策 肩こり枕 首こり 肩 サポート枕 人気 安眠 マクラ 安眠 快眠 健康枕 低反発 背中まで 快眠グッズのムーンムーン moonmoon

  • 送料無料 モットン シングル マットレス 腰対策 高反発 マットレスパッド 高反発マットレス 体圧分散

  • 布団カバー セット おしゃれ シングル 3点セット ホテルタイプ 北欧 洗える 清潔 選べる 和式 洋式 ホテルタイプ ホテル仕様 柔らか 優しい肌触り 羽毛布団 羊毛布団 兼用 送料無料

  • 【送料無料】 あったかフランネル登場! 軽くて暖かい 洗える 人工羽毛 布団 シングル ロング 吸湿発熱 フランネル 掛布団 布団 掛け布団 掛けふとん TECHNO AERO DOWN 掛け布団 掛け ウォッシャブル 人工

  • 着後レビューで特典有&無料ラッピング miffy ファーストライト【ミッフィーライト グッズ ボリス ライオン 間接照明 テーブルライト フロアランプ フロアライト USB充電式 授乳ライト LED コードレス 調光 子供部屋 寝室 可愛い 子供 赤ちゃん 誕生日プレゼント 出産祝い】

  • ステッパー ツイストステッパー Premium プレミアム │筋トレ 有酸素運動 静音 体幹 ひねり くびれ ウエスト ダイエット 器具 健康器具 フィットネス トレーニング コア ステップ台 お腹 ダイエット 室内 運動器具 脂肪燃焼 宅トレ エクササイズ

  • ★即納★《楽天1位♪》 トランポリン 室内用 耐荷重110kg 100cm 子供も大人も使える! 送料無料 折りたためる 家庭用 キッズ 大人 運動 お家時間も楽しい♪ コンパクト収納 組み立て簡単【D】 [ptm]【pickup】

  • 48時間限定!!最大10%OFFクーポン★ポイント10倍★スリア suria ヨガマット 6mm HDエコマット 6mm TPE suria 【suria スリア ホットヨガ HOTYOGA マット ピラティス ヨガ ヨガマット トレーニングマット おすすめ おうちヨガ 人気 ブランド 送料無料 あす楽】 ◇◇

  • ネイチャーメイド 鉄 ファミリーサイズ(200粒)【イチオシ】【ネイチャーメイド(Nature Made)】

  • 【ドクターベジフル青汁】 青汁 \リピーター続出/ 【送料無料】 国産 ケール 大麦若葉 粉末 桑の葉 九州産 九州 無添加 無着色 ノンカフェイン ヘルシー 美容 健康 スティック 粉 送料無料 スティックタイプ 21種類の契約農家野菜

  • 伊藤園 1日分の野菜 200ml紙パック×96本[24本×4ケース][賞味期限:3ヶ月以上]北海道・沖縄・離島は送料無料対象外【3〜4営業日以内に出荷】【送料無料】 野菜ジュース トマト ミックス ビタミン