今日からはじめる 体調管理

日々、健康に過ごすためには、毎日の健康管理が重要です。
外出時・家の中で健康をサポートする対策&アイテムをご紹介します。

外出時感染対策

マスクの着用

風邪症状がある場合、なるべく外出は控え、やむを得ず外出する場合は、マスクを着用しましょう。
マスクを着用するときは、隙間ができないように、鼻と口の両方を確実に覆いましょう。

こまめな手洗い・消毒

正しい手洗いを行いましょう。
流水でよく手をぬらした後、石けんをつけ、手のひら、手の甲、指先、爪の間、指の間、手首をそれぞれよく洗います。
石けんで洗い終わったら、十分に水で流し、清潔なタオルやペーパータオルでよくふき取って乾かします。
手洗いがすぐにできない状況では、アルコール消毒も有効です。

手洗い5つのタイミング

  • 帰宅時
  • 咳やくしゃみ、鼻をかんだ時
  • 食事の前後
  • 病気の人のケア前後
  • 外にあったものに触ったあと
暮らしのきれいを守ろう!プロテクトJAPAN by 花王
  • ピッタ・マスク レギュラー ライトグレー(3枚入)【ピッタ・マスク(PITTA MASK)】

  • デルガード エアリートマスク キッズサイズ(30枚入*2箱セット)【デルガード】

  • 【公式】マスク アイリスオーヤマ 不織布 大容量 ふんわりやさしい ふつう 小さめ 100枚入 PK-FY100L100枚入ふんわり 花粉 やわらか 風邪 ハウスダスト 花粉対策

  • 高評価☆マスク 不織布 立体 3Dマスク 20枚 小顔マスク バイカラーマスク 不織布 マスク 立体マスク 20枚 血色マスク カラーマスク おしゃれ 小顔 丸顔 敏感肌に優しい cicibella シシベラ マスク 夏用マスク

  • 【マスクケース】抗菌 防臭 Rinennaあす楽 送料無料 リネンナ 布マスク マスク入れ おしゃれ 日本製 かわいい 持ち運び 衛生マスクケース 洗える 洗濯できるマスクケース 銀イオン Ag+ マスクポーチ 折り

  • 息苦しくない 夏用 フェイスカバー 洗える 花粉 対策【土日祝も出荷】≪365日品質保証≫★30日返品交換対応★ UVカット マスク フェイスマスク 日よけマスク ネックガード フェイスガード レディース メンズ キッズ の サーフパンツ や UV トレンカ ラッシュパーカー リンネ

  • 【即納】 透明マスク マウスシールド 10枚セット マスク フェイスシールド ★REV 7990647 フェイスガード 10枚 大人用 男女兼用 水洗い 軽量 通気性 簡単装着 飛沫防止 曇り止め ホテル レストラン 飲食店 ウイルス Mask 透明シールド 軽い プレゼント ギフト

  • 【在庫あり】 ギルドデザイン 純銅削り出し アシストフック 「つり革に触らない」 ウイルス対策 タッチレス GILD design 日本製 ウイルス対策グッズ 非接触 withコロナ 自然の殺菌素材 タッチレス製品 吊り手 ドアオープナー

  • ミューズ 泡ハンドソープ オリジナル 本体(250ml)【3brnd-1】【ミューズ】

  • 日本製かはゆし 小町ごのみ 猫や和風のかわいい紙せっけん 8個以上で送料無料[SMitem] メール便

  • アルコール除菌プレミアム ウイルシャット 250ml フマキラー アルコ-ルジヨキンウイルシヤツト

  • エリエール 除菌できるアルコールタオル ウイルス除去用 詰替(210枚(70枚*3P))【イチオシ】【エリエール】[ウェットティッシュ]

  • [日本製] 業務用ペーパータオル 小判 ソフトラブMINI 200枚×48冊 9600枚/新橋製紙

  • 【管理医療機器】NURSE ANGIE 非接触式体温計 パピッとサーモmini 1個▼返品不可

家の中から清潔

家族が健康に過ごすため

家庭内感染を防ぎ、健康に過ごすためにも、こまめに換気を行い、空気を入れ替えるように心がけましょう。
風の流れができるよう2方向の窓やドアを1時間に2回以上、数分間程度、全開にしましょう。サーキュレーターや換気扇を併用するのもおすすめです。

身の回りを清潔に

普段からこまめに掃除をして、除菌をしておくのが重要です。
ドアノブやテーブルなどよく触れる場所は、特に念入りに除菌しましょう。身の回りの除菌には、熱水、アルコール消毒液、次亜塩素酸ナトリウム(塩素系漂白剤)が推奨されています。
トイレや洗面所は専用の洗剤を使い、消毒剤でこまめに消毒するのがおすすめです。
また、汚れたリネンや衣服は洗剤で洗濯し、完全に乾かしましょう。

お部屋を快適に

空気が乾燥すると、粘膜の防御機能が低下し、ウイルスに感染しやすくなります。乾燥しやすい室内では、加湿器などを使って適切な湿度50%~60%に保ちましょう。

  • 【新品・在庫あり】■【ボルネード/VORNADO】 VFAN2-JP サーキュレーター クラシックモデル アンティークグリーン 【~24畳用】★送料無料!(沖縄・離島は除く)★

  • クイックル ジョアン 除菌スプレー 本体(300ml)【クイックル】[抗菌 安心 赤ちゃん JOAN]

  • サラヤ SARAYA ヒビスコールSH 1L 噴射ポンプ付 42312

  • E-殺菌・漂白剤5kg(旧品名:次亜塩素酸ナトリウム)除菌殺菌、漂白【※沖縄・九州・北海道・離島の場合別途送料が発生する場合がございます。】

  • シャボン玉石けん シャボン玉 酸素系漂白剤 750g

  • 【 賢いゴミ箱 ®️ 特許技術 】自動ゴミ箱 自動開閉 ゴミ箱 47リットル ( 45リットル 対応 45L ) 電動 自動 ゴミ箱 ふた付き ごみばこ スリム おしゃれ キッチン ダストボックス 大容量 センサー 横開き ふた付き 分別 ステンレス 全自動 消臭 電池式 JB03 JOBSON 1年保証

  • パナソニック Panasonic FE-KXP23-W(ホワイト) 気化式加湿器 木造39畳/プレハブ64畳 FEKXP23W

  • タニタ デジタル温湿度計 TT-588 マグネット・置き式・壁掛け・3WAYタイプ | 温湿度計 温度計 湿度計 デジタル 温湿度計 風邪 インフルエンザ 対策 TANITA 熱中症 熱中症対策 家庭 幼稚園 保育園 学校 健康管理 子供部屋

  • △ ハイガード衛生パーティション 窓枠あり 飛沫防止 デスクパーテーション マスク掛け 窓 子供 透明 パーテーション パーティション ウイルス対策 600×535 厚み0.6T 安い 簡単設置 シールド 学校机 宅配便

健康からだづくり

睡眠

抵抗力を高めるために重要なのがまず、睡眠です。
睡眠の質を高めるためには、睡眠時の環境を整える必要があります。温度や湿度を快適に保つことはもちろん、体にあった枕やマットレス、その時期の気温にあった寝具、落ち着ける照明などを選ぶと良いでしょう。

運動

健康を維持するためには、運動も重要です。
体を動かすことは、抵抗力を高めるだけでなく、ストレス発散にもつながります。
家の中で簡単に取り組めるヨガやストレッチ、ピラティスの他にも、バランスボール、トランポリン、家庭用のフィットネスバイクや筋膜ローラーなども人気です。

栄養

免疫力を低下させないために重要なのが、毎日の食事をバランスよくとることです。お口の健康を保つことも健康への第一歩です。
足りない栄養はサプリメントや野菜ジュースなどで補うことも。

  • もっちりシルクおやすみマスク ネックウォーマー 薄手 日本製 お休みマスク シルク 保湿 乾燥 睡眠 冷え対策 就寝用マスク 寝るとき ネックカバー フェイスカバー ネックガード フェイスマスク おしゃれ 就寝 レディース 女の子 口呼吸 洗える 洗濯可能 あったか 睡眠用 喉

  • 【楽天総合1位】新・王様の夢枕2025 (人気の超極小ビーズ素材「王様の枕」新たにクールタイプが新登場) 日本製 寝返り 肩 首 頸椎 ストレートネック 柔らかい 寝返りしやすい 父の日 ギフト プレゼント 誕生日 安眠 冷感 お中元 夏ギフト 日用品 実用的

  • 高反発マットレス モットン シングル マットレス ベッド 敷布団 体圧分散 10cm かため やわらかめ 日本製

  • 【限定クーポン】 [楽天1位受賞] 日本製 フレンチリネン 掛け布団カバー シングル 麻 北欧 オールシーズン 洗える おしゃれ シンプル 春 夏 涼しい 抗菌 防臭 速乾 スナップ 掛けふとんカバー 掛布団カバー 掛けカバー リーノ

  • 掛け布団 シングル セミダブル ダブル あったか フランネル 発熱綿 毛布 がいらない 掛ふとん かけふとん 掛布団 布団 寝具 冬用 冬 暖かい 軽量 A078

  • \抽選で最大100%ポイントバック/TVで紹介!ナイトライト ベッドサイドランプ 授乳ライト 7色 調光 調色 メモリー 常夜灯 授乳灯 ベッドライト 卓上ライト 足元ライト 枕元ライト タッチ式 USB充電式 小型 かわいい おしゃれ 間接照明 寝室 階段 玄関 廊下 卓上 足元

  • 【努力価格】 ルームランナー 電動 BARWING ランニングマシン ウォーキング ランニングマシーン ウォーキングマシン トレッドミル ホームジム 健康器具 家庭用 折りたたみ 筋トレ 静音 プログラム 防音 高齢者

  • フォームローラー トリガーポイント Trigger point 筋膜 筋膜リリース グリッド Foam Roller ストレッチ トレーニング マッサージ スポーツ器具 フィットネス Triggerpoint 母の日 父の日

  • ヨガパンツ ヨガウェア パンツ ジョガーパンツ レディース ロング ピラティス ズンバウェア 美脚 脚長 美尻 ダンス ランニング ジム ルームウェア 吸汗速乾 pc-236

  • ビタミンD【ファンケル 公式】 [ FANCL サプリ サプリメント 健康食品 健康 ビタミン ビタミンサプリメント 栄養補助食品 栄養 元気 男性 女性 食事で不足 ビタミンD3 野菜不足 栄養補給 栄養剤 ビタミン剤 ビタミンサプリ 足腰 健康サプリ 美容サプリ ]

  • からだにユーグレナ グリーンパウダー 30本入 | ユーグレナ サプリメント 緑汁 青汁 ミドリムシ みどりむし ミドリむし サプリ 健康食品 健康飲料 栄養補助食品 男性 女性 ミネラル アミノ酸 鉄 明日葉 大麦若葉 クロレラ 国産 食物繊維 グリーンパウダー

  • 【カゴメ公式】つぶより野菜(野菜ジュース) 195g×30本/1ケース 野菜ジュース にんじんジュース トマトジュース 国産 送料無料 防災備蓄 非常食 お歳暮お年賀 ギフト プレゼント 無塩 お中元 夏ギフト