今日からはじめる 体調管理

日々、健康に過ごすためには、毎日の健康管理が重要です。
外出時・家の中で健康をサポートする対策&アイテムをご紹介します。

外出時感染対策

マスクの着用

風邪症状がある場合、なるべく外出は控え、やむを得ず外出する場合は、マスクを着用しましょう。
マスクを着用するときは、隙間ができないように、鼻と口の両方を確実に覆いましょう。

こまめな手洗い・消毒

正しい手洗いを行いましょう。
流水でよく手をぬらした後、石けんをつけ、手のひら、手の甲、指先、爪の間、指の間、手首をそれぞれよく洗います。
石けんで洗い終わったら、十分に水で流し、清潔なタオルやペーパータオルでよくふき取って乾かします。
手洗いがすぐにできない状況では、アルコール消毒も有効です。

手洗い5つのタイミング

  • 帰宅時
  • 咳やくしゃみ、鼻をかんだ時
  • 食事の前後
  • 病気の人のケア前後
  • 外にあったものに触ったあと
暮らしのきれいを守ろう!プロテクトJAPAN by 花王
  • BMC やわふわリッチマスク ふつうサイズ(80枚入)【ビーエムシー】

  • ピッタ・マスク キッズ スイート(3枚3色入)【ピッタ・マスク(PITTA MASK)】

  • 日本製不織布プリーツマスク 小さめサイズ(30枚入)

  • 高評価\今だけ!P5倍/マスク 不織布 立体 3Dマスク 20枚 小顔マスク バイカラーマスク 不織布 マスク 立体マスク 20枚 血色マスク カラーマスク おしゃれ 小顔 丸顔 敏感肌に優しい cicibella シシベラ マスク 福袋2024 花粉対策 春 冷感マスク

  • 【レビュー特典あり】 [ マスクケース スマート ] 山崎実業 smart マスクディスペンサー マスク入れ ボックス BOX ウェットティッシュ 玄関 リビング収納 ホワイト 4282 ブラック 4283

  • ネックガード ネックカバー フェイスガード フェイスカバー マスク スポーツマスク 抗菌 フェイスマスク ランニング 飛沫防止 日焼け防止 ウォーキング スポーツ 涼しい UV 冷感 接触冷感 夏用 クール ブラック グレー ブルー オレンジ カーキ ピンク 総柄

  • フェイスシールド 5個セット 簡易式 透明 飛沫 花粉 ホコリ 保護 衛生 対策 細菌 メンズ レディース 男女兼用 軽量 安全 マスク ウイルス 防塵 防風 対策 ガード 作業 フェイスカバー クリアカバー

  • 【LINEクーポン300円OFF】 つり革 ドアノブ ボタン 触れない 触らない 電車 フック 非接触 接触感染 予防 小型 携帯 名刺サイズ ドアオープナー ウイルス対策 吊り手 便利 在庫あり ウィルス対策グッズ 接触防止 非接触ドアオープナー ボタン押し yy

  • ミューズ 泡ハンドソープ オリジナル 本体(250ml)【3brnd-1】【ミューズ】

  • 送料無料 205Q せっけん ポケットソープ 紙せっけん 50枚入り第3弾

  • グレート エタノール ジェルタイプ 230ml

  • クレベ&アンド ハンドスプレー(20ml)

  • umbra ハンドソープディスペンサー オット センサーポンプ Lサイズ ホワイト アンブラ 感染症対策 体調管理 手洗い キッチンインテリア キッチン シンプルインテリア インテリア雑貨 食器用洗剤 除菌 ※ホワイトカラー 【hhnh】

  • Life-do.Plus リファイン 除菌ウェットティッシュ アルコールタイプ ボトルサイズ[お手拭き 汚れ拭き リビング] 120枚 【お一人様24点限り】

  • 日本製紙クレシア クレシアEF ハンドタオル ソフトタイプ200 30パック まとめ買い 送料無料↓入荷待ちの際はこちらもオススメです↓日本製紙クレシア クレシアEF ハンドタオル ソフトタイプ100 60パック

  • ▲【在庫限りF】【送料無料】非接触体温計 パピッとサーモmini

家の中から清潔

家族が健康に過ごすため

家庭内感染を防ぎ、健康に過ごすためにも、こまめに換気を行い、空気を入れ替えるように心がけましょう。
風の流れができるよう2方向の窓やドアを1時間に2回以上、数分間程度、全開にしましょう。サーキュレーターや換気扇を併用するのもおすすめです。

身の回りを清潔に

普段からこまめに掃除をして、除菌をしておくのが重要です。
ドアノブやテーブルなどよく触れる場所は、特に念入りに除菌しましょう。身の回りの除菌には、熱水、アルコール消毒液、次亜塩素酸ナトリウム(塩素系漂白剤)が推奨されています。
トイレや洗面所は専用の洗剤を使い、消毒剤でこまめに消毒するのがおすすめです。
また、汚れたリネンや衣服は洗剤で洗濯し、完全に乾かしましょう。

お部屋を快適に

空気が乾燥すると、粘膜の防御機能が低下し、ウイルスに感染しやすくなります。乾燥しやすい室内では、加湿器などを使って適切な湿度50%~60%に保ちましょう。

  • ボルネード サーキュレーター 6303DC-JP 〜35畳対応 扇風機 換気対策 除湿 熱中症対策 衣類乾燥 パワフル 空気循環 6303dc-jp

  • ジョンソン ファミリーガード マウンテンエア 300ML 除菌スプレー

  • パルボス(300ml)

  • セール価格 サラヤ SARAYA ヒビスコールSH 5L カップ&ノズル付 42308 4月14日20時〜 お買い物マラソン中ポイント+5倍

  • 次亜塩素酸ナトリウム製剤 ジアクロール 500g 濃度200ppm スプレータイプ 次亜塩素酸水 薄めずにそのまま使える

  • 花王 ワイドハイター PRO 強力分解パウダー 530g

  • 【あす楽 楽天1位】ゴミ箱 45リットル 45l 自動開閉ゴミ箱 ゴミ箱 自動 ダストボックス 自動ゴミ箱 45リットル センサー付きゴミ箱 ごみ箱 くずかご ごみばこ おしゃれ キッチン フタが手に当たらない ニオイ漏れにくい オシャレ モダン シンプル 収納 ホビナビ 送料無料

  • パナソニック Panasonic FE-KXP23-W(ホワイト) 気化式加湿器 木造39畳/プレハブ64畳 FEKXP23W

  • タニタ デジタル温湿度計 TT-558 グレー マグネット・置き式・壁掛け・3WAYタイプ | 温湿度計 デジタル 温湿度計 風邪 インフルエンザ 対策 TANITA 熱中症 熱中症対策 家庭 幼稚園 保育園 学校 健康管理

  • W1200mm×H600mm 透明アクリル パーテーション 特大足付き 衝突防止 デスクパーテーション 仕切り板 間仕切り 衝立 居酒屋 中華料理 宴会用 飲食店 飲み会 レストラン 食事 fak-12060

健康からだづくり

睡眠

抵抗力を高めるために重要なのがまず、睡眠です。
睡眠の質を高めるためには、睡眠時の環境を整える必要があります。温度や湿度を快適に保つことはもちろん、体にあった枕やマットレス、その時期の気温にあった寝具、落ち着ける照明などを選ぶと良いでしょう。

運動

健康を維持するためには、運動も重要です。
体を動かすことは、抵抗力を高めるだけでなく、ストレス発散にもつながります。
家の中で簡単に取り組めるヨガやストレッチ、ピラティスの他にも、バランスボール、トランポリン、家庭用のフィットネスバイクや筋膜ローラーなども人気です。

栄養

免疫力を低下させないために重要なのが、毎日の食事をバランスよくとることです。お口の健康を保つことも健康への第一歩です。
足りない栄養はサプリメントや野菜ジュースなどで補うことも。

  • レンジでゆたぽん(1セット)【レンジでゆたぽん】

  • 【楽天総合1位】 枕 王様の夢枕2 (枕カバー 付) 100万人が安眠、人気の王様の夢枕がさらに眠りやすく進化した安眠枕 【まくら 王様 高め 高い 低い 低め 硬め かため 洗える ビーズ 安眠枕 大きい 首 王様の枕 ストレートネック】【N】【母の日 父の日 プレゼント ギフト】

  • モットン 高反発マットレス シングル 腰痛 腰対策 マットレス ベッド 敷布団 体圧分散 10cm 硬め 日本製

  • [楽天1位受賞] 日本製 掛け布団カバー シングル フレンチリネン100% 麻 北欧 オールシーズン 洗える おしゃれ シンプル 春用 夏用 新生活 抗菌 防臭 速乾 スナップ 掛けふとんカバー 掛布団カバー 掛けカバー リーノ

  • 【在庫一掃プライス】 羽毛布団 の良さ、そのままに。洗える 人工羽毛 布団 吸湿発熱 フランネル 臭わない 掛布団 布団 掛け布団 シングル セミダブル ダブル クイーン ロング 掛け布団 ウォッシャブル 人工 羽毛布団 オールシーズン 温度調整 軽い

  • 4/14(日)20:00~最大20%OFFクーポン配布中♪ ボールランプ LED ボールライト ライト 照明 ランプ ルームライト 間接照明 寝室 フロアライト 25cm おしゃれ 丸型 ベッドサイド テーブルライト 北欧 月<ボール型ランプ25cm(Mタイプ)>

  • マラソン限定P10倍!4/14 20:00から4/17 9:59まで 【公式限定!返品保証付!送料無料】ナイスデイ コンパクト版正規品 ブラック レッド ステッパー 公式 座ったまま 健康 足腰 足踏み マシン 器具 健康器具 トレーニング エクササイズ 室内 室内運動 運動器具 踏むだけ

  • フォームローラー トリガーポイント Trigger point 筋膜 筋膜リリース グリッド Foam Roller ストレッチ トレーニング マッサージ スポーツ器具 フィットネス Triggerpoint

  • 【2024SS新色追加】スリア suria ヨガマット 6mm HDエコマット 6mm TPE suria 【suria スリア ホットヨガ HOT YOGAマット ピラティス ヨガ ヨガマット トレーニングマット おすすめ おうちヨガ 人気 ブランド 送料無料 あす楽】 ◇◇

  • マルチミネラル<栄養機能食品> 90日分 【ファンケル 公式】 [ FANCL サプリ サプリメント ミネラル 健康 お徳用 鉄 カルシウム 亜鉛 マグネシウム 男性 女性 カルシュウム 鉄分 栄養補助 美容 ミネラルサプリ ミネラル不足 栄養 ヘルスケア 健康食品 美容サプリ 補給 ]

  • 1日分のケール青汁 90本入り 【ファンケル 公式】[ FANCL 青汁 葉酸 ビタミン カルシウム 鉄 ケール ドリンク 健康食品 マグネシウム 健康 鉄分 粉末 食物繊維 国産 ダイエット サポート ダイエットサポート 国産青汁 包 ポリフェノール ビタミンC ビタミンE 送料無料 ]

  • 【カゴメ公式】毎日飲む野菜(野菜ジュース) 160g x 30本/1ケース