【楽天市場】マクロビ特集 ~食から始まる心と身体の健康~

全てのジャンル

食品

食から始まる心と身体の健康 マクロビ特集

地域別厳選商品、マクロビ初心者でも簡単なレシピなど満載!どうぞページを下までご覧ください!

マクロビとは?

地域別玄米・雑穀米

初心者でも簡単レシピ

オーサワジャパンから探す

価格帯

円~

有機食材 専門検索

マクロビとは?

You are what you eat 健康的な食生活はじめませんか?

マクロビってなに?

答えはマクロビオティックという言葉のなかにあります。

Macro(大きい)+Bio(生命)+Tique(方法)=長生きするための食生活

何を食べるの?

以下の4点がマクロビな食生活の基本です。

主食は玄米 副食として野菜、豆類、海藻物、漬物など 肉・魚(動物性たんぱく質)を控える 農薬、化学製品を使用しない食品を中心に食べる

どのくらい食べるの?

昔ながらのお弁当に答えはありました。

ベジタリアン(菜食主義)とどう違うの?

マクロビにはふたつの柱があります。

  • 身土不二
  • 一物全体

本当に効果はあるの?

マクロビを実践されている方にお話を聞きました。

波多野 充子さん(40代)マクロビ暦: 3年4ヶ月

※個人の感想であり効果には個人差があります。

上原 まり子さん(30代)マクロビ暦: 3年4ヶ月

※個人の感想であり効果には個人差があります。

小牟礼 智香さん(30代)マクロビ暦: 2年

※個人の感想であり効果には個人差があります。

何から始めればいいの?

そんなあなたのためにこちらのページを用意しました! このページには2つのコーナーがあります。

厳選! 地域別おすすめ玄米・雑穀米

初心者向け マクロビ

地域別厳選! 玄米・雑穀米

初心者でも簡単♪ マクロビレシピ

マクロビ基本メニュー

  • ※提供者:ホヌ honu様

    玄米ご飯(豆入り)

    材料(4人分)

    玄米 3合
    大豆 大さじ1
    小豆 大さじ1
    黒豆 大さじ1
    少々

    マクロビTip♪

    玄米はマクロビの基本です。精米をして胚乳のみを残す白米に対し、硬いもみ殻以外のヌカ層や胚芽など、栄養価の高い部分が全て残っている玄米は、一物全体をいただくマクロビの主食です。消化吸収を高めるため、玄米は6時間以上浸水し、よく噛んで食べましょう。

    玄米ご飯(豆入り) 詳しいレシピはこちら

  • ※提供者:小太郎1212様

    味噌汁

    材料(4人分)

    にんじん 1/2本
    ほうれん草 30g
    豆腐 150g
    昆布だし 小さじ2
    味噌 大さじ1.5

    マクロビTip♪

    日本の発酵食品の代表である味噌を使った味噌汁は玄米と並ぶマクロビの基本メニュー。味噌は美肌効果や整腸作用、がん予防にも効果があると言われています。野菜や、穀物類、海藻などたっぷりの具材を入れて、1日1杯は飲むようにしましょう。

    味噌汁 詳しいレシピはこちら

秋のおススメレシピ

秋の定番タンパク源

その他のマクロビレシピはこちら >>

社会的責任[CSR]