【楽天市場】みんな大好き！パン特集

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食品

身体に優しいパン

米粉使用

米粉はお米を製粉したもの。米粉パンはもちもち食感とお腹持ちの良さが特徴です。その上カロリーは、一般的な小麦粉パン100gが約264Kcalに対し、米粉パンは約176Kcalと低め。アミノ酸も多く含み、基礎代謝を高める主食としてもおすすめです。

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玄米粉使用

玄米粉パンは米粉パンの中でも特にミネラルが豊富でカロリーも控えめ。香ばしい薫りとしっとりした食感が特徴です。軽く温めて食べるとさらに風味良く頂けます。

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全粒粉使用

小麦の表皮・胚芽・胚乳をすべて粉にしたものが全粒粉。栄養成分が小麦粉パンの中では最も豊富で、薄力粉と比較すると食物繊維や鉄分が約3倍、ビタミンAは約12倍！身体に優しく、味わい深さが人気です。

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大豆粉使用

近年、人気が上昇している大豆粉使用のパン。大豆を生のまま粉砕し、加熱せず粉にしたものが大豆粉です。小麦粉に比べ糖質が少ない点が特徴です。最近では味、おいしさにこだわった品も揃っているので要チェックです！

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保存料不使用

実際にはほとんど問題ない量のようですが、一説には、保存料による発がん性が指摘されています。それを嫌う人も多いため、近年では保存料不使用にする傾向があります。自分自身が納得し安心して食べられることは重要ですものね。

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低糖質

糖質を意識する人の増加に伴い、低糖質パンの種類も増えました。大豆粉や小麦ふすまを原料にしたものが多く、糖質はもちろん甘さも控えめ。でもちゃんと風味豊かで旨みを感じるものが多いです。「おいしく糖質セーブできるから」とファンの方が増えています。

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パンのマメ知識

【パンの冷凍と解凍、ちょっとしたコツ】
身体に優しいパンは、もともとは日持ちがしないもの。その時に食べきれば一番良いですが、まとめ買いしたり、たくさん頂いたり、自分でパンをたくさん焼いたりなど色んな状況がありますよね。そんな時は「冷凍保存」が便利です。ちょっとしたコツをまとめておきますね。おいしく召し上がれますように……。

● 冷凍するとき
① 大きいものは食べるサイズにカットしてから
② パンを潰さないよう空気を抜いてラップする
③ さらにジップロックなどに入れると尚良し
冷凍に不向きな惣菜（卵、じゃが芋、明太子、マヨネーズなど）もあります。お気をつけくださいね。

● 解凍するとき
① 常温解凍してからトースターで香ばしく
② 時間が無い時はレンジでチンしてトースターもOK
③ 先に霧吹きで水を１かけして温めると、ふんわり
香ばしく食べたい時は①がベストです。ふわっと柔らかく食べたい時は常温解凍や電子レンジだけでも良いです。菓子パンなど甘みや糖質が多いものは、焦げやすいので注意してくださいね。

フードジャーナリスト里井真由美さんプロフィール

里井真由美（さとい　まゆみ）

食の専門家としてテレビや雑誌などメディアを中心に活躍中。
着物で世界18カ国以上のレストランに行き、グルメ誌で連載するスタイルが話題になる。

全国４７都道府県のレストラン、デパ地下惣菜、お取り寄せなど日本の食・食文化に広く精通し、米・食味国際大会など多数の食コンテスト審査委員も兼任。

2015年ミラノ万博日本館公式サポーターに任命され、同年、農林水産省食料・農業・農村政策審議会委員に就任、さらに国際的に活躍の場を広げている。

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