スタジオエクササイズ入門ガイド | ヨガ、ピラティス、エアロビックダンス、プレコリオをはじめよう

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スタジオエクササイズを始める人のためのスタジオエクササイズ入門ガイド!ヨガ、ピラティス、エアロビックダンス、プレコリオのポイントを詳しく解説!

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スタジオエクササイズをはじめよう!

テレビや雑誌などでも多く取り上げられ、女優・モデルさん達にも愛好家の多いヨガ&ピラティスに代表されるスタジオエクササイズ。身体ひとつで気軽に始められるのがその魅力ですが、専用のウェアやマット、グッズを使用することで、もっと楽しく快適な時間に…。ここでは、数あるアイテムの中から、自分にぴったりの商品を選ぶヒントをご紹介します。

代表的なスタジオエクササイズの種類と特徴

ヨガ

ヨガはアーサナ(姿勢)や呼吸法を重視した健康的な運動です。
伝統的なヨガから、フィットネスの要素を取り入れ改良を加えたヨガマタニティヨガなど様々な種類に人気があります。
けっして激しい運動ではありませんが、正しい呼吸法のもと、効率的に脂肪を燃焼させながら基礎代謝をあげていくので、ダイエットにも非常に効果的です。
また、ヨガの正しい呼吸法は心を安定させ穏やかにしてくれるので、心身ともにバランスがとれた健康的な体を作るのに最適です。

ウェア

ウェア

ヨガウェアは、リラックスして気持ちよくアーサナを行える様に、着心地だけでなく、通気性や伸縮性など機能的にも優れています。 素材やデザインも豊富で、ファッション感覚でウェア選びを楽しめます。

ヨガマット

ヨガマット

ヨガを行う際は、滑り止めや衝撃・身体への負担を抑えるために、クッション性のあるマットの上で行います。また、ヨガマットはアーサナを行っている間に体が冷えてしまうことも防いでくれます。3mm〜7mm程度の厚さものが主流です。

ヨガラグ

ヨガラグ

汗による滑りや不快感から、アーサナに集中できなくなってしまうことがあるので、ヨガマットの上に敷いて使用します。繰り返し何度も洗えるので、いつも清潔にヨガを行えます。コンパクトに持ち運べるので、スタジオでレンタルマットと組み合わせて使用するスタイルもおすすめです。

プロップス(補助具)

プロップス(補助具)

ポーズのサポートをしてくれるヨガベルトブロックは、柔軟性に自信がない人の強い味方です。無理をせずに理想的な姿勢が作れ、エクササイズを上手に進められます。

ピラティス

普段の生活の中で鍛えづらい弱い小さな筋肉を強化し、身体に負担をかけずにエクササイズすることで、特にお腹周りのダイエットや骨格の矯正が期待できます。
誰にでも楽しく簡単で、高い効果が期待できることから、ピラティスは現在、世界的に支持されています。
最後に、ヨガとピラティスの違いですが、ヨガは柔軟性や精神世界の安らぎなどを軸として発展してきましたが、ピラティスはそれよりも体の軸となる内側のインナーマッスルという筋肉を鍛えてゆがみなどを矯正していく、リハビリ的に発展してきたところでしょう。

ウェア

ウェア

ウェアは、リラックスして気持ちよくエクササイズできる様に、着心地だけでなく、通気性や伸縮性など機能的にも優れています。素材やデザインも豊富で、ファッション感覚で楽しめます。

ピラティスマット

ピラティスマット

ピラティスを行う際は、滑り止めや衝撃・身体への負担を抑えるために、クッション性のあるマットの上で行います。また、ポーズを取っている間に体が冷えるのも防いでくれます。3mm〜7mm程度の厚さものが主流です。

ヨガラグ

ヨガラグ

汗による滑りや不快感から集中できなくなってしまうことがあるので、マットの上に敷いて使用します。繰り返し何度も洗えるので、いつも清潔にピラティスを行えます。コンパクトに持ち運べるので、スタジオでレンタルマットと組み合わせて使用するスタイルもおすすめです。

プロップス(補助具)

プロップス(補助具)

ポーズのサポートをしてくれるストラップやブロックは、柔軟性に自信がない人の強い味方です。無理をせずに理想的な姿勢が作れ、エクササイズを上手に進められます。

エアロビックダンス

エアロビクスダンスと呼ばれる運動は、音楽に乗って、色々なステップを踏むダンス形式の有酸素運動です。
一般的には1、2名のインストラクターのリードに従い複数の参加者が運動する形式で行います。
自身の生活を快適に過ごすためや、健康維持・増進、体力UP、シェイプアップダイエット、気分転換、ストレス発散などのために行う、安全で効果的であり身近で日常的な運動です。

スポーツブラ

スポーツブラ

まだ、下着で運動をされていませんか?スポーツ中の女性特有の怪我は、”胸の靭帯「クーパー靭帯」損傷”です。スポーツブラは、乳房を胸の位置に固定するサポート機能を強化したブラジャーなのです。

フィットネスフレアーパンツ

フィットネスフレアーパンツ

トレーニング時に重視したい事は、【動き易さ】です。フィットネス専門のパンツは、履き心地と機能性を重視して作られています。また、フィット性にも拘った作りの為、美しい美脚シルエットを可能にします。

フィットネス専用シューズ

フィットネス専用シューズ

オリジナルのソールで安定性と、ホールド感があり、クッション性に定評があります。
タイプによっては軽量・高通気性を実現したものもあり、今後もさらに進化していくと思われます。

プレコリオ

プレコリオ系プログラムとは、動き(振り付け)が決まっているダンスレッスンなどの事です。
定番のエアロビクスのように指導者(インストラクター)ごとに内容やレベルが異なることがなく、シンプルな動きが中心なので、初心者でも気軽に参加できるのが特徴です。
ヒップホップラテンダンスジャズダンス、ディスコダンスなどさまざまジャンルのダンスが楽しめます。

ダンスパンツ

ダンスパンツ

ダンスパンツは、ダンスレッスンにオススメなアイテムです。激しい動きや、開脚の多い動作には、股下に「マチ」のあるパンツが最適。また、吸汗性&放湿性機能のあるパンツを選べば更に、快適な履き心地を実感できます。

タンクトップ

タンクトップ

重ね着自由自在のタンクトップは、ダンスシーンにはオススメのアイテムです。トップスと重ね着をする場合は、運動量に応じて脱ぎ着を自由にする事が出来ます。また、吸汗・速乾性のある商品を選ぶ事で、激しい運動でかいた汗の不快感も軽減してくれます。

購入前のポイント

ヨガ

デザイン・機能共に豊富なヨガのアイテム。シーンやレベルに合わせて自分にあったアイテムを選びましょう。

デザイン・カラー

常に視界に入るヨガマット。デザインやカラーによって気分がリラックスしたりと重要なポイント。洗い替えできるラグが数種類あれば気分を変えられるのでおすすめです。

サイズ

ヨガはうつ伏せや仰向けのアーサナも多いので、ゆとりをもった大きさのマットやラグを選ぶのが正解。男性や身長の高い方向けのロングタイプも展開されています。

価格

本格志向のアイテムから手軽なプチプライスのものまで豊富に出回っているヨガグッズ。長く使うのであれば断然、耐久性のある高品質ブランドがおすすめです。

ピラティス

デザイン・機能共に豊富なピラティスのアイテム。シーンやレベルに合わせて自分にあったアイテムを選びましょう。

デザイン・カラー

常に視界に入るマット。デザインやカラーによって気分がリラックスしたりと重要なポイント。洗い替えできるラグが数種類あれば気分を変えられるのでおすすめです。

サイズ

うつ伏せや仰向けになることも多いピラティス。ゆとりをもった大きさのマットやラグを選ぶのが正解。男性や身長の高い方向けのロングタイプも展開されています。

価格

本格志向のアイテムから手軽なプチプライスのものまで豊富に出回っているヨガグッズ。長く使うのであれば断然、耐久性のある高品質ブランドがおすすめです。

エアロビックダンス

あらゆるスポーツに最適な万能スポーツブラ

スポーツブラは、様々なタイプが販売されています。スポーツブラを選ぶには、1.適度なフィット性がある商品/2.吸汗&速乾機能がある商品をオススメします。エアロビクスに限らず、スポーツブラは多岐に渡るスポーツで活用する事が出来ます。言わば、消耗品にもなりうるアイテムの為、買い周りがしやすい価格帯の物を選ぶ事もオススメします。また、カラー展開のある商品はウエアーとのスタイリングを楽しむ事が出来ます。

動きや易さと穿き心地抜群のフィットネスパンツ

エアロビクスを楽しむ上で、大切な事は動きやすく穿き心地のいいパンツを選ぶ事です。フィットネス用のパンツは、2WAY素材(縦伸び&横伸び素材)で作られています。その為、激しい動きに対しても突っ張り感は軽減されます。また、吸汗&速乾素材のタイプを選ぶ事で、汗をかいた後でも快適な履き心地を保つ事が出来ます。

実績と信頼性のあるフィットネスシューズ

フィットネスにおいて、人気のシューズがAVIAのフィットネスシューズです。AVIAのシューズは、そのデザイン性の高さからも人気があります。見た目の良さに加え、色合いなども魅力的なシューズです。多くのタイプが白を基調としており、その色はどんなウェアにもフィットしてくれます。
また、デザインもさることながら性能も人気の秘密です。オリジナルのソールで安定性と、ホールド感があり、クッション性に定評があります。
タイプによっては軽量・高通気性を実現したものもあります。

プレコリオ

パフォーマンスの向上にはダンス用パンツ

ダンスレッスンなどの激しい動きや、開脚の多い動作には、パンツの股下に「マチ」のあるパンツが最適です。脚を広げても、突っ張り感は軽減され集中力は高まります。パフォーマンスを向上させるには、重要な機能です。また、吸汗性&放湿性機能のあるパンツを選べば、激しい運動でかいた汗などの不快感を軽減し、更に、快適な履き心地を実感できます。

着まわし抜群のタンクトップ

重ね着自由自在のタンクトップは、ダンスシーンにはオススメのアイテムです。トップスと重ね着をする場合は、運動量に応じて脱ぎ着を自由にする事が出来ます。更に、吸汗速乾性のある商品を選ぶ事で、激しい運動でかいた汗の不快感も軽減してくれます。また、カラー展開が豊富な商品を選ぶ事で、スタイリングも自由に着回すことが出来き、独自のカラーを演出する事も楽しみの1つになると思います。

社会的責任[CSR]