• Share

年齢をかさねても、ずっと美しい田中律子さん。その秘訣は、ヨガにありました。律子さんが手掛けた『たった4週間でこれまでのカラダを変える! 田中律子のリツヨガ』は、自宅で簡単にできて、なおかついいカラダをキープできるボディコントロール法。今回はヨガに関するお話と、気になるプライベートについてもお聞きしました。

田中律子さんと、ヨガとの出会いはいつ頃ですか?

30歳をすぎて、「あれっ、こんなところにお肉がついていたっけ?」と感じるようになったんです。それでジムに通おうかとも考えたんですけど、一人で黙々と走るのが苦手だったんですね(笑)。ちょうどそのタイミングで家の近所にヨガのスタジオができて、通い始めたんです。もう15年くらいの付き合いになりますね。

「ヨガをやっていて良かったな」と思ったことは?

最初はヨガをやるために必要な深い呼吸が、全然できなかったんですよ。「なんで私、息が吸えないんだろう」とびっくりしたんです。それだけ胸が閉じていたし、肺を一部しか使っていなかったんですね。その結果、血流の流れが悪くなって、代謝も落ちていて、冷え性になるし、太りやすくなるという悪循環があったんですけど、ヨガで軽く動くことによって代謝が良くなり、食べても太りにくくなったし、しもやけも治りました。そういう身体の変化はヨガを始めてすぐに感じましたね。

今回の『リツヨガ』は、中高年の女性に向いているヨガなんですよね?

そうなんです。年を取ると激しい運動はあまりできないし、しかも続けられないですよね。だから家で簡単にできて、カラダと会話するようなポーズを多めに入れました。「ヨガに行きたいんだけど、カラダが固くて無理……」「家の近所に、ヨガスタジオがない、、、」という人に、この本をきっかけにヨガを始めていただけたらいいな、と思ったんです。

「キツいと思ったら、やめてもいい」と言ってくれているのが嬉しいですね。

「あー、今日もやらなくちゃ!」と思うと、続けられなくなってしまうと思うんですよね。できる時にやって、カラダの声を聞いてもらって、痛いところまでやらなくてもいいんです。「私、どこが伸びてる?」「どこが気持ちいい?」ということを自分でしっかり感じながらやることが、カラダに一番いいんです。そこを意識しながらやってもらえるといいな、と思いますね。

通勤途中や職場で、簡単にできるヨガはありますか?

ねじりのポーズは座ってできるものも入れているので、仕事の合間にオススメです。通勤中は、の中で紹介している “立ち方のポイント”をチェックしてください。骨盤の位置を正しいところに置こうと意識できるようになると思います。それと、深い呼吸を心がけましょう。深い呼吸をすることで、血液をクレンジングすることに繋がるんです。そして、血色や肌の艶も良くなっていきます。

三日坊主になりそうな人へのアドバイスは?

頑張らなくていいんです。「とりあえずこの4週間は続けてみようかな〜」くらいの軽い気持ちでいいと思います。「今日休んで、その分、明日もう1つ増やそう」という感じで、無理せずやっていただけたらと思います。女性には特有の身体のリズムがありますから、無理をしないで続けてもらえるのが一番なんです。

オフはどんな感じで過ごしていますか?

仕事の合間を見つけると沖縄に帰って海に行き、サーフィンサップヨガ(水上でやるヨガ)をしています。月に10〜14日は沖縄にいますね。

最近ハマっていることは?

身体を鍛えることが苦手だったのですが、ちょっと筋肉をつけてみようと、パーソナルトレーニングに通っています。5月にリーボックが主催する『Spartan RACE』に出る予定なので、それに向けて頑張ろうと思っているんです。落ちたら泥沼にハマる雲梯とか、2メートルの壁を乗り越えたりとか、『風雲!たけし城』みたいなレースなんですよ(笑)。

美容関係で気をつけていることはありますか?

日焼け止めは必ず塗ることと、化粧水はしっかりつけます。サップヨガの講師育成をやっているから、その時は基本的にずっと海にいるので、すぐ焼けてしまうんです。それと、デトックスをする時は、ジュースクレンジングをやっています。

どんなファッションがお好きですか?

ジーンズばかり履いています。沖縄にいると、短パンTシャツばかりで、どんどんミニマムになっていますね(笑)。

インターネットショッピングはされますか?

娘が海外にいるので、ネットでお取り寄せをした段ボールをそのまま娘に転送しています(笑)。レトルトのお味噌汁とか、インスタントラーメンお菓子を詰め合わせて、送っていますね。

それでは最後に、これからの夢や野望を教えてください。

沖縄の家に作ったヨガスタジオを、月の半分はちゃんと運営したいです。あと、ヨガ講師として全国ツアーを組みたいですね。各地でワークショップをやりたいと思っています。

田中律子さんの愛用品や、オススメのアイテムはありますか?

カカオパウダー

カカオパウダー
抗酸化効果があると聞いて、採り入れるようにしています。バナナ豆乳旬のフルーツアボカドを入れてミキサーで混ぜると、おいしいチョコレートムースになるんですよ。アボカドとか、意外でしょ? 甘味が足りなければ、ちょっとメイプルシロップハチミツを入れると、超おいしいんです!

  • #ITEMRNK#位#RANKCHANGEIMG#
  • #ITEMIMGURL#
  • #ITEMNAMEURL#
  • #KAKAKU#
  • #ITEMREVIEW##REVIEWNUM#

ヨガワークス トラベラーライト

ヨガワークス トラベラーライト
旅行用に、小さく折りたためるヨガマットです。くるくる巻くマットだと、結構な荷物になりますからね。このマットだと持ち歩くのも楽だし、柄も可愛いのでお気に入りなんです。

ヤマロク醤油 【菊醤】

ヤマロク醤油 【菊醤】
以前、ロケで工場を見に行かせていただいたんです。実際にお醤油を作っているところを見てその良さを実感したので、自分用に取り寄せたり、お友だちにも送ったりしています。

『グランブルー』

『グランブルー』
ポスターも飾ってあるくらい、大好きです。海にどんどん惹かれていき、より深く潜るために結果的には自分自身との闘いになるんですけど、ヨガの呼吸法も採り入れていて、見ていて楽しいです。

ジャック・ジョンソン

ジャック・ジョンソン
ジャック・ジョンソンが大好きなんです。どの曲も大好きで、海に行く時も聴いているし、家でも聴いていますね。

イニシャルライト

イニシャルライト
お部屋に置くと可愛いんですよ。アルファベットを選べるので、自分の名前にしてみたり、好きな単語にして並べてみたり。私はウッドのライトを買いました。

田中律子

田中律子(たなか・りつこ)さん
1971年生まれ。
1984年、モデルデビュー。
1985年、女優デビュー。
現在、日本サップヨガ協会代表と沖縄デトックス協会代表を務める。

私のオススメ

カカオパウダー

カカオパウダー
抗酸化効果があると聞いて、採り入れるようにしています。バナナと豆乳と旬のフルーツやアボカドを入れてミキサーで混ぜると、おいしいチョコレートムースになるんですよ。アボカドとか、意外でしょ? 甘味が足りなければ、ちょっとメイプルシロップやハチミツを入れると、超おいしいんです!▼詳しく読む

アイテムをCHECK

ヨガワークス トラベラーライト

ヨガワークス トラベラーライト
旅行用に、小さく折りたためるヨガマットです。くるくる巻くマットだと、結構な荷物になりますからね。このマットだと持ち歩くのも楽だし、柄も可愛いのでお気に入りなんです。▼詳しく読む

アイテムをCHECK

ジャック・ジョンソン

ジャック・ジョンソン
ジャック・ジョンソンが大好きなんです。どの曲も大好きで、海に行く時も聴いているし、家でも聴いていますね。▼詳しく読む

アイテムをCHECK

もっと見る