気になるパーツを集中ケアするフィットネスグッズをスポーツインストラクターがご紹介
フィットネスで腹筋や太もも二の腕など、気になる場所を集中ケア！ヨガマットやバランスボールなどを利用し自宅で気軽に始めてみては？ ムダな肉の付いた部分を効率よくトレーニングすれば、スタイルもグッと向上するはず。フィットネスで脂肪をコントロールして、健康面も同時にケアしましょう。
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三好康真さん
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黒田和快さん
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黒田和快さん
フィットネスの前&毎日の習慣に始めてみよう！
へそ周りの腹囲が男性なら85cm以上、女性なら90cm以上、加えて血圧、血糖値、コレステロール値が基準値より高いとメタボリック症候群と診断されます。2008年4月より40〜74歳にこの検査が義務付けられて関心が高まっています。主な原因は食べ過ぎと運動不足。予防には生活習慣の改善が必要です。
そこでストレッチ。筋力のアップ、基礎代謝の維持には運動が欠かせませんが、運動の効果を上げるのにストレッチが役に立ちます。注目すべきは体を柔らかくしたり、日々の生活の疲労回復の役割。ストレッチによって、体の可動域（動かせる範囲）を広げることができ、使える筋肉が増えるため運動の効果も上がります。また、疲れを残したままではなかなか運動する気が起きにくいものです。
また、ストレッチを続けることで体をすっきりさせ、正しい姿勢を取れるようになるのも見逃せません。正しい姿勢は代謝や消費カロリーをアップするからです。
メタボ解消を目指すためには、1日5分程度から気軽に土台づくりを始めてみてはいかがでしょうか。
■ストレッチ運動のポイント
- 1．大きく呼吸をして
- 2．伸ばしすぎに注意、大きな反動はつけずに
- 3．伸びているところを意識
- 4．継続を心がける
＜資料提供＞
ルネサンス楽天市場店
東急スポーツオアシスフィットネスインストラクターを経て、スタッフ研修担当に。棒高跳びでインターハイ優勝の他、ヨット・アメリカスカップに出場
健康運動指導士、介護予防主任運動指導士、ベーシックMFA認定インストラクターなどの資格を持つ。ルネサンス勤務
- ※各部位および引き締め運動の解説は、登場するスポーツインストラクターの記述をもとに構成していますが、合わせて紹介している器具の効果を保証するものではございません。
- ※購入・およびご使用の際は、店舗・メーカーのホームページをご確認の上、ご自身の判断で行なっていただきますようお願いいたします。
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